第22章 获得“超强防守”，马布里：我不认识他！（第2 / 8页）
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曾振也去力量房开始进行核心力量训练了。
在三十分钟之后，曾振就气喘吁吁的坐下了。
曾振休息一会之后就继续投入。
曾振能够感觉到他在体能上的明显优势，即便是高强度的训练，他的体能持续能力都很强。
曾振没有立刻就去进行投篮训练，而是准备先进行防守脚步训练跟力量训练。
在跟艾弗森的对位当中，曾振发现了自己在防守端的问题。
投篮他已经足够强势，他需要继续保持下去就行，他需要加强的是自己的防守。
曾振的速度并不慢，但是艾弗森却可以一步过他。
以后这样的防守到了更强对抗的比赛中，极有可能被针对，甚至被点名单打的可能。
如果换做普通人来做这些训练，估计10分钟就得趴下。
在练了一个小时的力量之后，曾振又去练习滑步了。
曾振将投篮训练放在最后，主要是他觉得投篮就是休息一样。
NBA球员训练防守的方式主要有几个。
核心力量训练，无论多有经验或者技巧的防守，最基础的都是核心对抗。
然后就是滑步训练，这是最基本的防守技巧，通过两脚平行站立，交替移动和滑步，来保持对对手的防守位置。
紧接着是单打防守练习，两人一组进行练习，一人运球，另一人进行单打练习，这种训练可以加强球员的防守能力和反应速度。
或者是防接球训练，两人一组，相距一定距离，持球人把球传给另一队员后，立即上步抢球，要求防守者上步要快，手脚协调配合，切球动作要标准。